Cviky tibetských mnichů dle starých lamaistických technik s filosofií vycházející z TAOISMU z něhož čerpal i BUDHISMUS, pro posílení zdraví, při různých zdravotních problémech , k prevenci proti nemocem ,s omlazujícími regeneračními a detoxikačními účinky.
Cviky jsou uvedeny dle účinků na jednotlivé orgány a zdravotní problémy s tím související.
1.Astma, dýchací problémy
-meditace v sedě se soustředěním na dech a též cviky pránajámy a některé úderové bojové techniky, kde před úderem je nádech , zpevnění celého těla a při úderu, prudký výdech oběma nosníma dirkama
2.Ucpané nosní dírky-masáž bodů po obou stranách chřípí nosu
-z leže zvedat pomalu obě nohy a trup až se rukama dotkneme chodidel
3.Rýma-masáž uší,
-klouby prstů od kořene nosu až po nosní dírky
-přikládání teplých dlaní na obličej
-kloktání černou solí
4.Časté záněty průdušek, zápaly plic, astma, poruchy nosní sliznice
-masáž bodů mezi palcem a ukazováčkem na obou rukou 2x denně na každé ruce minimálně 10 minut
5.Plicní a průduškové problémy
-opět rozehřáté obě dlaně a to tak, že hřbet pravé ruky přiložíme zhruba na střed zad a dlań levé ruky zhruba do míst solar plexus.
6.Ledvinové problémy-
podobně ale opačně a to, že hřbet levé ruky přiložíme na záda na střed mezi obě ledviny, spíš blíže ke kostrči a pravou ruku dlaní do oblasti pupku.
7.Oči
–rozehřátými dlaněmi vytvoříme mističky a přikládáme na zavřené oči.
-pouze při vycházejícím slunci si vytvoříme na očích z dlaní jako dalekohled a klouby palce a ukazováčku kroužíme kolem otevřených očí jakoby jsme ten pomyslný dalekohled zaostřovali.
-pravou rukou mističku na jedno oko a tu druhou přiložíme dlaní na temeno hlavy ,
tak aby se vytvořila pomyslná spojnice přes střed oka a oční svalsvto za okem a to si též snažíme při tomto cviku představit.Totéž pak levou rukou u levého oka.
-7 x kroužení okem jedním a pak druhým pravotočivě a pak levotočivě a pak pohled do vzdáleného a do blízkého místa měníme, dále pak pohled nahoru dolů doprava do leva.
8.Téměř universální cvik na prokrvení všech vnitřností
-opět zvedáme současně obě ruce a nohy až se rukama chytneme za chodidla.
9.Při problémech se slinivkou
-na pravý bok a zvedáme levou nohu co nejvíce to jde a pak velmi pomalu pokládáme, pak obráceně,lehneme si na levý bok a opět velmi pomalu zvedáme a pokládáme.A pak necháme doznít pocity.
VŮBEC U VŠECH UVÁDĚNÝCH CVIKŮ ČÍM POMALEJI, TÍM LÉPE ale musíme naše pohyby synchronizovat s dechem. Pak po opakovaném pravidelném klidovém praktikování, pocítíme blahodárné samoléčící účinky vlastní energie s kterou se na základě tohoto pznání budeme učit hospodařit a využívat k samoléčebným procesům.VYJMA VŠAK NĚKTERÝCH PRÁNAJÁMOVÝCH CVIKŮ A TECHNIK ZDE NEUVEDENÝCH.
10.Křečové žíly, prevence-
a nebo v počátečním stadiu-masáž vnějších podkoleních jamek
-v sedu po opět rozehřátých rukou tzv, hlazení, kdy dlaněmi oběma symetricky přejíždíme od zad v místě ledvin kde dlaně na ledvinách jsou hřbetem a pak je plynule přetáčíme a sjíždíme s nimi po vnější straně nohou až po chodidla a pak přes prsty nohou jedeme po vnitřní straně až do rozkroku a opět na ledviny ,cvičíme aspoň 5-10 minut a velmi pomalu .
11.Posilování a masáž celého těla včetně štítné žlázy
–za chůze máme tělo tak, že nejvyšší místo hlavy se dotýká nebes a brada je zatažená, tak že se díváme šikmo před sebe.
Totéž platí o poloze hlavy při meditaci v sedě.
12.Posilování svěračů konečníku,masáž vnitřností,-
důležitý cvik též pro ženy-zkvalitňuje mimo jiné pohlavní styk- provádí se nejlépe v sedě se zkříženýma nohama jakožto většina lamaistických cviků, 37x se zadrženým dechem děláme břichem tak zvané vlnovky směrem nahoru a dolů..
13.Předcházení záchvatu v podstatě jakéhokoliv
- lze docílit prováděním pránajám a to nelépe cviku s rychlým nádechem a výdechem oběma nosníma dirkama najednou.
14.Prostata, prokrvení mužských pohlavních orgánů
—masáž mezi prsteníčkem a ukazováčkem ze strany dlaně a to jak u obou rukou tak na příslušných odpovídajících místech i u prstů na nohou.
-minimálně 2 minuty setrváme v tzv. v bojovém posilovacím postoji MABU, kdy jsou kolena mírně pokrčená, chodidla jsou rovnoběžně a jsme mírně rozkročeni, chodidly v úrovni ramen..
15.Posílení činnosti tlustého a tenkého střeva a jater-
vzájemným třením rukou klouby pravé ruky v levé dlani a opačně.
16.Břišně střevní nevolnost-
propleteme prsty obou rukou směrem k sobě, tlačíme jimi do bolesti a spojíme palce.
17.Prokrvení celého těla od hlavy až po chodidla
dosáhneme mimo jiné cviky zvukových projevů ,nejjednoduším cvikem je smích, zíváním se zase dokonale uvolníme, dále jsou různé druhy zpěvu manter.
.
18.Zácpa, bolesti břich s tím související
-kroužením pravou dlaní směrem pravotočivě po obvodu břicha
-stoj jako při výpadu v šermu pravou nohou, pak se přetáčíme o 180 stupńů a přenášíme váhu na druhou stranu a pak opět zpět .Totéž levou nohou, pohled je v rovině , též ramena jsou stále v jedné rovině
-oběma dlaněma jedeme od hrudníku přes břicho až přes kolena dolů k chodidlům a to v sedě.
19.Vyrovnávání tlaku
7x kroužíme volně hlavou vpravo, pak v levo a pak nahoru a dolů tak jako by nám hlava nepatřila a volně nám padala.
20.Artróza
- velmi pomalé kroužení dlaněmi po kolenou ve stoje a to oběmi dlaněmi na obě kolena zároveň symetricky, nejdříve pohyb od shora dolů a pak od zdola nahoru.
21.Vitalizace celého těla
- v sedě s nataženýma nohama masírujeme dlaněmi plosky nohou pravou nohu levou rukou a pak obráceně.
22.Zklidnění na noc
- masáž několika universálních bodů na těle postupně -meditace
23.Pardentoza
-masáž konečky prstů vně oběma rukami místa po ústy a pak míst nad ústy
24.Psychická onemocnění
- masáž spánků dlaněmi rukou
-mačkání uší , kroužení klouby prstů kolem očí a nosu,
-šnupací tabák
-zkoušet se co nejvíce hlasitě smát
-vyberte si nějaký druh meditačního cvičení, co Vám bude vyhovovat